5 SPOSOBÓW, ABY NIE PODJADAĆ

Podczas diety największą przeszkodą dla nas są słodycze czy też słone przekąski. 

 Jak więc można temu zaradzić, aby utrzymać dietę i świetną figurę?

Ja już znalazłam na to kilka skutecznych sposobów, które wam dzisiaj przedstawię. 

Mam nadzieję, że i Wam pomogą :)

1. JEDZ REGULARNIE

Już od około pięciu lat staram się jeść zdrowo i przez te pare lat nauczyłam się, że najważniejsze jest, aby jeść regularnie. Odkąd zaczęłam trzymać się tej zasady schudłam,  pomimo że nawet nie zmieniłam swoich nawyków żywieniowych.
Zastanawiałam się dlaczego schudłam skoro jadłam wszystko to co wcześniej...Teraz już wiem, bo gdy jemy regularnie posiłki, czyli co 3-4 godziny, to po prostu nie mamy ochoty na podjadanie :) Dlatego największym błędem jest gdy robimy zbyt długie przerwy między posiłkami.
Jedząc regularnie zobaczysz, że po pewnym czasie wejdzie Ci to w nawyk i nawet nie będziesz spoglądać na zegarek, o której zjeść kolejny posiłek.

Wiem to, bo teraz gdy odczuwam głód nawet nie patrze na zegarek! a co się okazuje – jem posiłek w wyznaczonej godzinie :)

2. NIE RÓB GŁODÓWEK

Ważne jest też, aby nie robić sobie tzw głodówki. Na własnej skórze się przekonałam, że gdy pominęłam jakiś posiłek miałam większą ochotę coś zjeść między posiłkami np. batona czekoladowego. Dzieje się tak, ponieważ od razu analizujemy, że pomijając posiłek w ciągu dnia, spożyjemy znacznie mniej kalorii. A to oznacza, że wtedy uważamy, że skoro nie zjedliśmy np, drugiego śniadania to nic się nie stanie jeśli pod koniec dnia zjemy coś słodkiego... Przecież chcemy tylko wyrównać poziom spożywanych dziennie kalorii. Wiadomo, że od czasu do czasu nic się nie stanie, ale jeżeli codziennie będziemy sięgać po niezdrowe przekąski to wiadomo, że po prostu po pewnym czasie przytyjemy. Im więcej pomijamy posiłków w ciągu dnia tym deficyt kaloryczny rośnie. I aby go wyrównać zaczynamy się objadać niezdrowymi przekąskami.

3. ZACZNIJ ĆWICZYĆ

Gdy mam ochotę na np. czekoladę zaczynam ćwiczyć. Nie chodzi mi o jak najcięższy trening ale nawet zwykły spacer z psem pomaga mi zapomnieć o czekoladzie. Myślę, że jeśli lubisz choć trochę sport nie będzie to dla Ciebie żaden problem, aby pójść np. pobiegać nawet na 10 minut na świeżym powietrzu. 
Każdy wysiłek fizyczny tutaj się sprawdzi!
A jeżeli pogoda nie dopisuje to nie zniechęcaj się! Na to też jest pewien sposób, ja wtedy np. idę poćwiczyć albo potańczyć w swoim pokoju :)

4. NAPIJ SIĘ WODY Z CYTRYNĄ

Często miałam tak, że odczuwałam głód i byłam już skłonna, aby zjeść pysznego batona. W takim przypadku zawsze idę po szklankę wody i co się zwykle okazuje? że wcale nie byłam głodna! Po prostu mój organizm domagał się wody.

5. UMYJ ZĘBY I SIĘGNIJ PO GUMĘ DO ŻUCIA

Kolejnym moim sposobem na to, aby wyrzucić z głowy myśl sięgnięcia po coś słodkiego jest umycie zębów po posiłku. Wydaje się śmieszne, ale to działa. W ten sposób dość szybko przechodzi nam ochota na niezdrowe przekąski.

Także i żucie gumy do żucia może w tym przypadku pomóc.
Dlatego warto zawsze mieć ją przy sobie. :)