Dlaczego GRAPEFRUIT ODCHUDZA?

GRAPEFRUIT - znienawidzony przez wielu przez swój specyficzny, gorzkawy smak.

Co więc sprawia, że kochają go lekarze, dietetycy oraz wszyscy ci, któzy kiedykolwiek się odchudzali?

Dzięki swojemu składowi, grapefruit jest jednym z najzdrowszysch owoców. 
Jeśli chcecie wiedzieć 'DLACZEGO?' poniżej mam dla was 5 powodów :) 

1. ODCHUDZANIE 
Każda dieta odchudzająca w swoim jadłospisie zawiera ten 'naturalny spalacz tłuszczu'.Wiele naukowych eksperymentów potwierdza odchudzającą moc grapefruit. 
Takie badanie, prowadził dr Ken Fujioka: przez 12 tygodni, uczestnikom eksperymentu (91 otyłym kobietom i mężczyznom) trzy razy dziennie przed posiłkiem podawał sok z grapefruita oraz tabletkę placebo (dzięki niej mieli chudnąć) lub kawałki świeżego owoca. Okazało się, że po tych 3 miesiącach grupa, która spożywała świeże grapefruity schudła najwięcej - 1,5 kg (bez żadnej diety!). 
Zatem do dzieła! Połówka grapefruita zjedzona pół godziny przed posiłkiem powinna dać całkiem zadowalające rezultaty!

2. NAWODNIENIE
Grapefruit składa się w ponad 90% z wody! Zawiera także elektrolity, które szybko i skutecznie bronią nasz organizm przed odwodnieniem.

4. METABOLIZM
Każdy chciałby, aby jego metabolizm działał bez zarzutów. Jest to ważne dla dobrego samopoczucia, a także dla gubienia zbędnych kilogramów. Dodany do diety grapefruit, podkręca nasz metabolizm, dzięki czemu chudniemy szybciej! 

3. DETOX
Ten owoc to świetna przekąska dla tych, którzy chcą oczyścić swój organizm. Grapefruit oczyszcza naszą wątrobę z toksyn, dzięki temu stan naszego zdrowia się poprawia.

4. NISKOKALORYCZNY
Połowa grapefruita to tylko ok. 50 kcal! 

5. ŹRÓDŁO WITAMINY C
Połówka grapefruit zaspokaja aż 64% naszego dzienego zapotrzebowania na witaminę C!
Grapefruit jest antyoksydantem

Jak więc dodać grapefruita do naszej diety?

Najprostszym i najsmaczniejszym (wg. mnie) sposobem jest wyciskanie świeżego soku z niego! Kiedy wyciśniemy go w domu, sami będziemy pewni, że nie ma dodanych żadnych konserwantów czy sztucznych cukrów. Spróbujcie, a już nigdy nie wyobrazicie sobie dnia bez smaku świeżo wyciśnietego soku z grapefruita :) 

Poza tym, możecie zrobić np. prostą sałatkę!

Potrzebujemy: 

• kurczaka kroimi w cienkie paski i smażymy 
• grapefruita kroimi w kostkę
• łyzkę oliwy mieszamy z 1/2 łyżeczki miodu, posiekaną natką pietruszk oraz świeżą miętą
• na talerz wykładamy kolejno sałatę, kurczaka, grapefruita, pistacje - polewamy sosem i sałatka GOTOWA!

Mam nadzieję, że przekonałam was trochę do grapefruita :) Ten niezwykły owoc nie dość, że bogaty w witaminę C, niskokaloryczny, oczyszczający nasz organizm to jeszcze spala nasz tłuszcz! Czy można chcieć więcej? :)

Karo.

CO ZROBIĆ Z ZATRZYMANĄ WODĄ W ORGANIZMIE?!

Czujecie się czasem ciężkie? Napuchnięte? Macie wrażenie, że jesteście jednym, wielkim balonem toczącym się po ulicach, szkole?

Jeśli tak, to bądźcie pewne, że w waszym organizmie zmagazynowało się za dużo wody. 

Dlaczego? Powodów może być kilka:

1. ZŁA DIETA! Spożywamy za dużo soli (wg WHO powinniśmy dostarczać max. 5gramów dziennie - dostarczamy ją również z pieczywem, szynką, itd. a nie tylko jako dodatek na kanapkę!)

2. Pijemy za mało - TAK! Może się wydawać ironiczne, ale to prawda, chcąc 'wypłukać' wodę z organizmu musimy pić min. 1,5 - 2litrów wody dziennie!

3. Mamy źle dobraną antykoncepcję 
   (UWAGA! Oczytałam się dużo na temat tabletek antykoncepcyjnych, jednak powiem wam to, co specjaliści - ginekolodzy: tylko źle dobrana antykoncepcja zatrzymuje wodę w organizmie! Jeśli przybieracie na wadze i usprawiedliwiacie się 'tabletkami' to przestańcie! Pomyślcie czy to nie wasza wina, zmieńcie nawyki żywieniowe a nie zrzucajcie winy na tabletki. 

Osobiście, po przeczytaniu dziesiątek opinii na różnych forach byłam przerażona 'tyciem, przybraniem na wadze, zatrzymaniem wody w organizmie' moja pani doktor mnie uspokoiła i jak się okazało po kilku miesiącach - miała rację! Nie przytyłam ani kilograma... wręcz przeciwnie, udało mi sięzrzucić kilka kilogramów, dzięki temu, że zaczęłam bardziej dbać o to co i kiedy kładę na talerz i do szklanki) tak więc jeśli naprawdę, jecie zdrowo i racjonalnie, to zmieńcie tabletki). 

Co więc zrobić, aby nie zatrzymywać wody w organizmie? 

Mam kilka wyprobowanych na własnej skórze pomysłów, oto kilka z nich:
(nie, nie musicie iść do apteki po nowo reklamowane tabletki...)

1. Dodaj do diety GRAPEFRUITA! 
Spożywaj go jako świeży owoc lub pij z niego wyciśnięty sok (nie z kartonu!). 
2. Nie sól makaronu, ryżu, ziemniakó, sałatek, jajek - o dziwo, da się żyć bez soli! Ba! Pomidor na kanapce czy ogórek w sałatce będzie smakował dużo lepiej nieposolony, spróbujcie! Fu, sól! 
3. Pijcie dużo wody! 
4. Jedz zielone warzywa, głównie ogórki! Zielony ogórek jest jak lekarstwo na nadmiar wody w organizmie.
5. Uprawiaj sport! Nie musisz codziennie chodzić na siłownię, ale chodź na spacery, jeździj rowerem, 'przegap' dwa przystanki autobusowe i przejdź się na uczelnię.
6. Pij wodę z sokiem z cytryny! ( pij najlepiej jedną szklankę ciepłej wody, z wyciśniętym sokiem z połówki cytryny! Taki napój po przebudzeniu ma ogromne korzyści zdrowotne, między innymi 'wypłukuje' zatrzymaną w organizmie wodę). 
7. Pij herbatkę z natki pietruszki! - od kiedy zaczęłam regularnie pić tę pyszną herbatkę (1-2 razy w tygodniu) uśmiecham się więcej! Taki napój jest chyba jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się niepotrzebnie zmagazynowanej wody w naszym organizmie, co więcej, możemy ją przyrządzić w bardzo prosty sposób:

PRZEPIS: 
składniki: 

• Zagotuj wodę w rondelku (do wrzenia).
• Dodaj pokrojoną natkę pietruszki.
• Gotuj na małym ogniu przez 20-25 minut.
• Przelej do dzbanka (możesz dodać łyżeczkę miodu gryczanego).

SMACZNEGO!

Mam nadzieję, że Wam pomogłam, obiecuję, nie pożałujecie! Ja spróbowałam. Nie pamiętam, kiedy ostatnio czułam się jak balon.... 

Karo.